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しじみの美髪効果
しじみは様々な良い効果をもたらしてくれますが、美容への効果もあります。美容はお肌や髪の健康、美しさが代表的で、その効果のみを発揮する美容関係の商品も数多く存在しています。
しかし、美容とはあまり関係のなさそうなしじみでも効果はあるのです。
というわけで今回は、しじみの美髪効果についてご紹介します。
しじみの美髪効果とは
しじみのオルニチンが効果を発揮している
しじみがもたらす様々な効果の元となっているのが、豊富に含まれている「オルニチン」という栄養素です。様々な効果の中に、美しい髪を作り出す効果もあるのです。
このオルニチンは、成長ホルモンのはたらきを活性化させてくれます。
成長ホルモンが活性化されると、今度は新陳代謝が促進されます。
こうすることで、健康かつきれいな髪が生成され、髪の成長周期である「ヘアサイクル」が問題なく行われていきます。
この一連のはたらきの結果こそが、美髪効果の仕組みなのです。
ちなみに、ヘアサイクルが上手く行われなければ、抜け毛が起こりやすくなるといった髪の毛の異常が発生し、薄毛の原因となってしまいます。
オルニチンが含まれる食材と量
そもそも、オルニチンがどれだけ豊富に含まれているかについてですが、他の食べ物は100グラム当たりでヒラメでは最大4ミリグラムほど、チーズで最大8ミリグラムほどになっています。しかし、しじみは同じ100グラム当たりで最大15ミリグラムと、明らかに豊富に含まれているのがわかります。
いかにしじみから効率よくオルニチンを摂取するか
オルニチンのしじみからの摂取は確かにできますが、効率の良さと継続が重要になります。代表的なしじみのレシピである「しじみの味噌汁」を毎日摂取し続けるというのが、最も多くの人が思い浮かべやすいしじみの継続した摂取方法でしょう。
しかし、味噌としじみの味の組み合わせが毎日続くとなれば、飽きが来てしまう人も少なくないことと思います。
もちろん、それができるのであればそれで望ましいことです。
ではレシピを変えればよいと思われがちですが、しじみの味と合う料理に拘束され、結局選択肢の幅が狭くなります。
ここでおすすめなのが、「サプリメント」です。
サプリメントであれば、食事として味わうわけではないので飽きが来ることもなく、なおかつ味噌汁で摂取する量と同等やそれ以上の分のしじみのオルニチンを摂取することができます。
なので、しじみのオルニチンを使ったサプリメントの方が、効率よくかつ継続しやすいといえるのです。
バランスの良い食事の上で美髪を目指そう
しじみによる美髪効果が存在するのは確かです。しかし、そればかり気にしてしまって基盤となる食事の献立や栄養バランスを考えないのは危険です。
というのも、ビタミンやミネラルといった他の重要な栄養素の摂取量が不安定となり、結局不足や過多によって健康な体はもちろん、美髪につながらなくなるからです。
なので、まずは栄養バランスを万全にした状態にしてから実践すべきなのです。
