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しじみのサプリメント
しじみにはサプリメントがたくさんあり、様々なメーカーから発売されています。元々しじみは生のものを味噌汁などのレシピで食べるのが一般的でしたが、現代ではこうしたサプリメントでのしじみの摂取という新しい方法も普及してきました。
では、しじみのサプリメントにはどのような特徴や形態があるのでしょうか。
今回は、その詳細についてご紹介します。
しじみのサプリメントとは何か
カプセルタイプが多い
しじみのサプリメントは、やはり「サプリメント」というだけあってカプセルタイプが大部分を占めています。サイズにしてしじみの貝1つよりも小さいほどのものであることが多く、見た目としては栄養素が豊富に含まれているようにはなかなか見えません。
しかし、その1粒の中にオルニチンが凝縮されており、商品によりますが1粒でしじみ百数十個分のオルニチンが含まれているのです。
生のしじみは100グラム当たりで15ミリグラムと、十分豊富な部類ではあります。
とはいっても、きのこ類ではその倍以上に及ぶオルニチンが含まれているものもあります。
生のものから摂取するのであればしじみは負けてしまっていますが、サプリメントであれば1粒で400～500グラム分のしじみが含まれています。
ここから考えると、オルニチンは生のしじみよりきのこ類の方が多いですが、しじみのサプリメントはさらにその倍の量が含まれているのです。
つまり、何よりも効率よくオルニチンの摂取が可能なのです。
オルニチン摂取を効率よくできる
オルニチンを何よりも豊富に含んでおり、1粒当たりの大きさが小さいのがしじみのサプリメントの特徴です。多くの商品が1日で3粒から多くても5粒前後の摂取で適量となっています。
なので、食事の際に1食で2粒ずつ摂取しておけば十分といえます。
生のしじみをはじめとする、オルニチンを多く含む食材で同じ量を摂取しようとすれば、味の飽きに耐えながら摂取を続けなければなりません。
このことから、いかにしじみのサプリメントが効率よくオルニチンを摂取できるかがお分かりかと思います。
しじみの効果への期待も大きい
しじみのオルニチンは、体内における有害物質である「アンモニア」の排出を促進する作用があるので、肝臓の健康を維持することができます。肝臓に脂肪の付く脂肪肝を防ぐので、脂肪肝が原因の動脈硬化なども防ぐことができるのです。
これは生のしじみでも期待できる効果ですが、サプリメントであれば1日では摂取するのが現実的ではない量のしじみを毎日摂取できるので、先述の効果への期待も倍増します。
手ごろな価格で始めやすいしじみのサプリメント
サプリメントというと薬に似た存在なので、高いイメージが付きがちです。しかし、しじみのサプリメントは比較的安いものが多く、1ヶ月分でも500～1000円の範囲で購入できるものが多くなっています。
もちろんもっと価格の高いものもありますが、重要なのは信頼度と評価の高さです。
知名度の高いメーカーの商品ほど信頼度も評価も高い傾向にあるので、まずはできるだけ知名度の高いメーカーから選ぶようにしましょう。
