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美容としじみ
しじみは健康に良いということに加え、美容にも効果的というのは広く知られた事実でしょう。しかし、美容といってもどのように、どの部分に効果が生じるかを知っている方はそう多くないことでしょう。
というわけで今回は、しじみと美容の関係について、詳細をご紹介します。
美容としじみ
しじみによって美肌になれる
しじみがもたらす美容効果として代表的なのは、肌を美しく健康にする美肌効果です。肌は美肌と対極の状態では、若々しさや健康的な印象を失ってしまいます。
肌は表皮と真皮、皮下組織の３つにより構成されており、表皮にはさらに基底層、有棘層、顆粒層、角層から構成されています。
表皮では基底層で肌の細胞が作られ、だんだんと角層まで押し上げられます。
最後は角層で古くなった角質が垢として剥がれ落ちる形で、新しい肌へと生まれ変わっていきます。
これを「ターンオーバー」と呼び、このサイクルが頻繁に行われるほど健康で美しい肌を得られると期待できます。
このターンオーバーですが、加齢や睡眠不足などの生活の質の低下などが原因で一般的な周期である14日よりも遅くなることがあります。
すると肌の生まれ変わりが十分に行われにくくなるので、美肌とはいえない状態になってしまいます。
しじみで解決できる
ターンオーバーが遅くなる問題は、しじみによって解決できます。それは、しじみに含まれているオルニチンによるものです。
オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進するので、新陳代謝も促進されます。
すると肌の細胞の生まれ変わりも同時に行われる、ということで、遅かったターンオーバーのサイクルを早めることができるのです。
この効果は、生のしじみの摂取をしなければいけないわけではありません。
しじみを使用しているのであれば、手間を省いて調理できる加工品でも、効率よく摂取できることが魅力のサプリメントでも同じく効果を期待できるのです。
また、美容とともに朝からすっきりとした気分で調子が良くなるといった効果もあるので、他の効果を見ても生活の質が改善できると期待され、結果としてお肌の美容効果につながるといえます。
始めやすいこの方法で美容効果を得よう
しじみは100グラム当たり300円～500円ほどであることが多く、安価といえます。なので、継続していっても経済的な負担が大きくなりにくく、始めやすくなっています。
先述のようにいくつもある摂取方法の中から、自分に最も合うと感じたものを選んで継続してみましょう。
